ProteinXpress

في ProteinXpress.com ، يمكنك العثور على جميع المكملات الغذائية التي تحتاجها لنمو جسمك ، ونحن نقدم جميع أنواع المنتجات التي قد يحتاجها أي شخص لتطوير جسمه بالطريقة التي يريدونها.

يمكنك العثور على بروتينات مختلفة وملاحق وملحقات في تطبيقنا.

مكملات كمال الأجسام هي مكملات غذائية تستخدم عادة من قبل المشاركين في كمال الأجسام ، رفع الأثقال ، فنون القتال المختلطة ، وألعاب القوى لغرض تسهيل زيادة كتلة الجسم النحيل.

والقصد من ذلك هو زيادة العضلات ، وزيادة وزن الجسم ، وتحسين الأداء الرياضي ، وبالنسبة لبعض الألعاب الرياضية ، لتقليل نسبة الدهون في الجسم في وقت واحد وذلك لخلق تعريف أفضل للعضلات. من بين أكثر أنواع المشروبات البروتينية استخدامًا ، والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAA) ، والغلوتامين ، والأرجينين ، والأحماض الدهنية الأساسية ، والكرياتين ، و HMB ، ومنتجات تخفيف الوزن ، يتم بيع المكملات الغذائية إما كتحضيرات لعنصر واحد أو في شكل "مداخن" "- مزيج من الملكية من المكملات الغذائية المختلفة التي يتم تسويقها على أنها تقدم مزايا تآزرية.

بينما يستهلك عامة الناس العديد من مكملات كمال الأجسام ، إلا أن وتيرة الاستخدام ستختلف عند استخدامها على وجه التحديد من قبل كمال الأجسام. خلص أحد التحليل التلوي إلى أنه بالنسبة للرياضيين المشاركين في تدريبات المقاومة واستهلاك مكملات البروتين لمدة 13 أسبوعًا في المتوسط ​​، فإن تناول البروتين الكلي حتى 1.6 جم / كجم من وزن الجسم يوميًا سيؤدي إلى زيادة في القوة وكتلة خالية من الدهون ، أي العضلات ، ولكن تلك الجرعات العالية لن تسهم بشكل أكبر. [3] كانت الزيادة في كتلة العضلات ذات دلالة إحصائية ولكنها متواضعة - حيث بلغ متوسطها 0.3 كغم لجميع التجارب و 1.0-2.0 كغم ، من أجل تناول البروتين 1.6 غرام / كغ / يوم.

قد يقوم كمال الأجسام بتزويد وجباتهم الغذائية بالبروتين لأسباب تتعلق بالراحة ، وانخفاض التكلفة (بالنسبة إلى منتجات اللحوم والأسماك) ، وسهولة التحضير ، وتجنب الاستهلاك المتزامن للكربوهيدرات والدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، يجادل البعض بأن كمال الأجسام ، بحكم تدريبهم وأهدافهم الفريدة ، يحتاجون إلى كميات أعلى من المتوسط ​​من البروتين لدعم نمو العضلات الأقصى. ومع ذلك ، لا يوجد إجماع علمي لبناة الأجسام على استهلاك المزيد من البروتين مقارنة بالبدلات الغذائية الموصى بها. تُباع مكملات البروتين في مشروبات جاهزة للشرب والحانات ومنتجات استبدال الوجبات (انظر أدناه) ، والعض ، والشوفان ، والمواد الهلامية والمساحيق. مساحيق البروتين هي الأكثر شعبية وقد تضاف نكهة للاستساغة. عادة ما يتم خلط المسحوق بالماء أو الحليب أو عصير الفاكهة ، ويتم استهلاكه عمومًا مباشرة قبل وبعد التمرين أو في مكان الوجبة. مصادر البروتين هي كما يلي وتختلف في جودة البروتين اعتمادًا على ملف تعريف الحمض الأميني الخاص به وهضمه:

    - يحتوي بروتين مصل اللبن على مستويات عالية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة. كما أنه يحتوي على أعلى نسبة من سيستين الأحماض الأمينية ، والذي يساعد في التخليق الحيوي للجلوتاثيون. لبناة الأجسام ، يوفر بروتين مصل اللبن الأحماض الأمينية المستخدمة للمساعدة في استعادة العضلات. بروتين مصل اللبن مشتق من عملية صنع الجبن من الحليب. هناك ثلاثة أنواع من بروتين مصل اللبن: مركز مصل اللبن ، وعزل مصل اللبن ، ومحلل مصل اللبن. مركز مصل اللبن هو بروتين 29-89 ٪ من حيث الوزن بينما عزل مصل اللبن هو 90 ٪ + بروتين من حيث الوزن. يتم تحلل مصل اللبن بروتين مصل اللبن وبالتالي يحتوي على أعلى معدل هضم لجميع أنواع البروتين.

    - يحتوي بروتين الكازين (أو بروتين الحليب) على الجلوتامين ، وكازومورفين.

شاكر زجاجة تستخدم عادة لخلط المكملات الغذائية. في كثير من الأحيان لديه شبكة أو خفقت المعادن داخل لكسر كتل في الخليط.

اقترح بعض خبراء التغذية أن ارتفاع إفراز الكالسيوم قد يكون بسبب زيادة مقابلة في امتصاص الكالسيوم المستحث بالبروتين في الأمعاء.

أحماض أمينية

يعتقد بعض لاعبي كمال الأجسام أن مكملات الأحماض الأمينية قد تفيد نمو العضلات ، ولكن استهلاك هذه المكملات ليس ضروريًا في نظام غذائي يتضمن بالفعل كمية كافية من البروتين.